智商多少情商如何先放一边,孩子的身体健康也十分重要!

2017.11.14
智商多少情商如何先放一边,孩子的身体健康也十分重要!

我们为人父母都希望给孩子一个快乐健康的童年。襁褓中的孩子,使我们一夜之间意识到环境的重要,食物空气水无一不牵动我们的神经。我们关注新闻中关于无良商家的爆料,查每天的空气污染指数,我们给孩子买昂贵的有机食品甚至给他们买名牌的所谓有机衣物,我们到处寻找那些无添加,纯天然的食物和用品。

慢慢的,小小的婴儿在我们的呵护下长大了。他们开始自由奔跑,在一个夏天猛长了5公分。看着他们像小树苗一样噌噌往上长,作为家长的我们该如何让他们健康成长? 在大环境以一己之力无法即刻改善的当下,在日常生活中我们还能做些什么?

鼓励孩子多运动

到底要不要做户外运动?这个问题是个悖论,去户外怕空气污染影响身体健康,不去锻炼身体又怎能有健康体魄。我认为还是不要因噎废食。虽然目前的空气环境堪忧,只要不污染的天气,尽量让孩子出门去玩而不是关在房子里。阳光和新鲜的空气,自由地奔跑游戏,对于健康的重要性毋庸置疑。而如果条件不允许,下雨或者空气污染指数太高,也可以去室内的泳池或游乐场,每天保证一两个小时“动”的状态,这对于形成日后的运动习惯很重要。

认真学习一俩项运动技能。视孩子的身体状况,从四五岁开始坚持学习训练。可以选两种运动,一种集体项目,如足球篮球排球,锻炼身体的同时培养团队精神;一种个人体育项目,比如游泳溜冰滑板等可以独自完成的运动。这样在没人陪伴的时候自己也可以坚持这项运动。

减少屏幕前的时间。我们生活在信息无孔不入的时代,电视,平板电脑,手机填充了大部分人的业余生活。但孩子们还小,在他们还不需要应付繁重的课业之前,要让严格控制在屏幕前的时间。因此天气宜人的时候要鼓励他们出门做户外的体育运动,周末也要安排全家一起运动的活动。

 

健康饮食

首先要给他们提供无污染少添加的新鲜食物。除此之外还要了解何谓健康的饮食:哪些食物吃多了是不健康的,每日饮食所需的几大营养要素,在哪些食物中摄取。

如何培养孩子健康饮食习惯?

让他们了解食物知道自己每天吃的是什么。可以邀请他们来厨房看妈妈做饭,蔬菜肉调料等,看看本来的样子如何,从哪里来的。大一些的孩子可以帮忙一起做饭,告诉他们诸如橄榄油较健康,加工食物时煮和蒸比煎和炸的更健康,尽量少用油和盐,要多吃蔬菜水果等。

谨慎挑选零食。家里的高糖高脂肪的零食,要放在隐蔽的地方。每天的加餐严格控制。晚餐前两小时不乱吃东西。

不必矫枉过正。美食不仅为果腹,更为享用。不是所有美味的食物都严格符合健康标准。孩子们不仅要懂得健康的饮食,同样要懂得享受美食。关键是要孩子们懂得对饮食的节制,即不为满足口腹之欲无节制地吃喝。

 

养成健康的生活习惯

保证睡眠时间。每个年龄的孩子都有不同的睡眠需要。要养成好的睡眠习惯,保证充足的睡眠,这是一切健康的基础。儿童时期睡眠混乱的人,长大了多有睡眠问题。孩子们有较重的课业以后,家长更要多注意他们是否有足够的睡眠时间。

提供给他们营养丰富的正餐,严格控制零食的质量。如果有一天因为吃太多零食而不吃晚餐,那么第二天就不要吃零食。小孩子自控力差,家长除了要掌握孩子每天吃什么吃多少零食,还要自己做榜样。如果家里每天瓜子花生摆满桌,又怎能要求孩子少吃零食。

孩子们应接受定期身体检查,包括注射疫苗,身体生长各项指标,还有牙齿视力和听力的检查;由于目前食物添加剂的泛滥,孩子是否过早发育也要及时检查。

 

健康的心理和情绪管理。

原生家庭对塑造孩子健康心理的影响,已经不需要再赘述了。但心理健康仍是容易被家长忽略的部分。孩子本来是一张白纸,在父母的庇护下成长,但早晚有一天要独自面对纷繁复杂的世界。他们需要有健康向上的心态和良好正面的情绪与之相处。

父母如何帮助孩子管理好自己的情绪并拥有健康的心理?

我以为关键有三点:首先为人父母,自己要内心强大,管理好自己的情绪。大人的情绪深刻影响孩子的情绪。很多孩子和家长的冲突,都是家长没控制住自己的情绪,反而迁怒到孩子。

对孩子赋予更多的耐心,教育而不是指责他们。有时候耐心几乎就是爱的较同义词,父母的爱也体现在对孩子不厌其烦的耐心。所谓教育的简单粗暴,就是用少的耐心和较粗糙的方法教育孩子。如果家长拿出足够的耐心和尊重,即使对几岁的小孩子也可以跟他们平等地对话,耐心地给他们解释规矩,从容地面对他们的无理取闹,语气平和而态度坚定,孩子们必能感受到这些正面的信息,遇到问题也会效法父母的做法。

重要的是要孩子知道父母永远爱和支持他们。在外面受到了伤害和打击可以从父母这里得到慰藉,得到支持。无论发生什么,父母都是他们坚强的后盾。

愿天下的父母都藉由正确的方法保护好自己的孩子,愿所有的孩子都能在父母的呵护下健康快乐地成长。


作者介绍:

 

Mrs. Tracy Liu (刘昕) 两个孩子的妈妈。南开大学英语专业毕业后一直在外企工作,曾在北京,上海,巴黎和香港工作生活,曾就职于不同领域的跨国企业。目前在上海一半时间照顾11岁的儿子和6岁的女儿,一半时间自由写作。由于个人的经历,对东西方文化有较深的了解,对儿童和青少年成长教育有自己的理解思考,愿意把自己的体验跟更多父母分享。刘昕女士的教育理念是:每个孩子都有他们独特的认知和思维方式,家长的职责是找个适合每一个独特的孩子健康成长的方法,让孩子们成为更好的自己。